CONOCE TUS EMOCIONES Y CONVIÉRTELAS EN TU ALIADAS

Cada vez que nos encontramos en una práctica comunicacional como puede ser hablar, escuchar, expresar, callar, etc., estamos paradas en una emoción o transitando varias de ellas. No es casualidad que el significado etimológico de la palabra emociones sea: energía en movimiento.

Las emociones son reacciones psico-físico-químicas ante las circunstancias, y, pese a su complejidad, desde una idea muy elemental, podemos considerarlas como un pack de respuestas ante el placer y el dolor.  Placer y dolor son mecanismos de supervivencia. Nuestra biología está configurada para mantener viva a nuestra especie a través de ellos. De hecho, cuando las necesidades básicas son atendidas, el organismo se orienta de manera natural hacia el placer. Sin embargo, cuando nuestro sistema de supervivencia se ve amenazado el dolor surge como un indicador de que hay algo que debemos atender.

Uno de los descubrimientos más impactantes que encontré en mi propia experiencia es que el dolor es un placer no atendido y, en consecuencia, el placer es un dolor trascendido. Así las cosas, podemos decir que el hambre, por ejemplo, ese dolor de estómago vacío nos recuerda que tenemos pendiente un placer no atendido, de modo que una vez que comemos, aparece el placer de un dolor trascendido. Son las caras de un mismo fenómeno. ¡El placer y el dolor son los polos de nuestra gama emocional!

La creatividad está asociada al placer porque cuando habitamos un espacio placentero aparece de forma natural, basta con observar de dónde venimos todos: ¡De un acto de placer, de un encuentro sexual!

Aprender a aceptar el dolor también es una puerta a la creación, porque se trata de una parte esencial del vivir. Aunque siempre jugamos a evitarlo, cuando lo aceptamos y reconocemos, nos expandimos. No en balde vemos cómo las obras de muchos artistas han brotado desde una experiencia dolorosa. Ese acto creativo es muy significativo porque generalmente a través del dolor aparece la conexión humana, el ser vulnerable, una sabiduría que necesitamos decodificar, transmitir, compartir. La creatividad es una metamorfosis donde el dolor se eleva a la consciencia. En palabras de Albert Einstein: la creatividad es la inteligencia divirtiéndose. Entonces, de ese binomio placer–dolor brota el movimiento emocional, todo lo que está en el medio es lo que llamamos emociones.

¿LIDERAR NUESTRAS EMOCIONES O SER VICTIMAS DE ELLAS?

Siempre estamos habitando una emoción

Según Susana Bloch, creadora del método Alba Emoting, existen seis emociones básicas, las cuales nos acompañan desde nuestros ancestros más primitivos. Estas han garantizado la evolución y desarrollo de nuestra especie, justamente manteniendo ese movimiento interno entre dolor y placer en cada cuerpo, en cada individuo.

Las emociones básicas son: miedo, rabia, tristeza, alegría, ternura y erotismo. Conocer estas seis emociones y sobre todo conocernos a nosotras mismas a través de ellas, nos permite reconocer nuestro estado neutral, como hemos dicho, ese lugar que está más cerca del placer que del dolor o más bien, que nos conduce a nuestro centro. Ese lugar desde el cual podemos observarlas en todo su esplendor.

Desde la mirada de la cultura oriental, cultivar un estado neutral y mantenernos centradas nos permite ser observadoras de nuestras propias emociones y apuntar nuestra atención al aprendizaje que nos traen. Por lo general las mujeres vivimos en la periferia emocional y no en el centro. Por ello sentimos que nuestros días parecen un viaje en una eterna montaña rusa.  No hay nada más liberador que ser protagonistas de nuestro mundo emocional. Saber quiénes somos cuando nos habitan y cultivar permanentemente ese camino de retorno al centro. 

Siempre vamos a estar habitando alguna emoción. Desarrollemos entonces esa capacidad de transitarlas sin que sean ellas las que nos determinen, tomando en cuenta que las emociones también tienen el poder de contagiar a otras personas. Y sobre todo considerando que la emoción predispone a nuestras acciones, juicios, opiniones, expresión.

Somos lo que manifestamos y creamos a partir de nuestro estado emocional. Vamos a conocer entonces, cada una de nuestras emociones básicas, teniendo el lenguaje como puerta de entrada. Hablamos de emociones básicas porque son las que nos han acompañado desde nuestra versión humana más primitiva. A partir de ellas y de nuestra evolución social hemos desarrollado una compleja gama emocional, pero todo ello tiene como raíz estas seis: miedo, rabia, tristeza, alegría, ternura y erotismo. Cada una tiene una disposición corporal determinada y un ritmo respiratorio característico. Sí, como acabas de leer, cada una de nuestras emociones inciden en nuestra forma de respirar, pensar, hablar.

Hemos dicho que las emociones anteceden a nuestras conversaciones. Es decir, son las que predisponen a nuestro lenguaje. Qué decimos y cómo lo expresamos. Incluso, qué tan dispuestas estamos a escuchar a otras personas viene determinado por la manera en que nos sentimos. Ser conscientes de nuestras emociones nos permite ser efectivas con nuestra palabra.

Hay algunas preguntas maravillosas y esclarecedoras que puedes hacerte a lo largo del día o cuando vas a entrar a una conversación ¿Cómo me siento en este momento? ¿En que emoción me encuentro? ¿Qué me está diciendo esta emoción?

Escribe en tu Cuaderno de la Maestra Interior

PREGUNTAS REFLEXIVAS:

1. ¿Quién soy cuando me encuentro en cada una de mis emociones básicas?

   
   

2. ¿Si hoy usaras tus emociones y tu sensibilidad como súper poderes que cambios surgirían en tu vida?

   
   

3. ¿Con que palabras, frases o expresiones puedes darle más cabida a tu intuición en tu comunicación personal? Escríbelas.

   
   

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¡Felicidades por haber concluido el tema! ¡Sigue adelante desarrollando tu comunicación personal!

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